跳舞的人、练武术套路的人、练散打的人拉拉柔韧就算了，没有想到侦察兵也会跟柔韧杠上了！后来通过理论学习，卓一凡才知道，原来柔韧训练的主要是增强韧带的伸展能力和肌肉的活动范围，同时提高身体的柔韧性，提高正确执行动作和达到动作要求的质量，减少受伤风险、预防或矫正肌肉失衡、改善姿势、增加关节活动范围，并且有助于减轻炎症和提高整体的运动表现。反正柔韧训练不仅有助于提高身体的柔韧性和功能性，还能带来一系列的身体和心理益处！听起来这个训练不错，好像只有好处，没有坏处，但是那感觉真的是很难受！

对于几岁开始训练柔韧的人来说，那时候骨骼和肌肉那些都还没有完全成型，训练柔韧是最好不过的了！但对于这些十七八岁的甚至二十来岁的人来说，那就是炼狱、酷刑！

随着拳腿法训练的展

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