障碍里有一个高板，号称弹跳克星！他是跳不起来或是不敢跳起来的人真正意义上的障碍！

卓一凡不知道它为什么叫二郎高板，反正班长也不知道，估计连队干部也不知道，都是这么叫过来的，一米八高，不能蹬两边的柱子，这个可以说是最影响速度的一个，相同体力的人，过板的姿势不一样，能差距1到5秒的时间，当然也有人在上面耗费20、30秒的，一次失败就来二次，即费体力，又费精力！

当然，为了能训练好二郎高板，精明能干的班长们把他细分成了三个等级n个动作小练习，号称一二三练习，进阶式训练法！

一练习最简单，起跳将手臂挂在横板上，在利用身体惯性把腿挂上去，手脚合力上板，归结起来就是挂臂挂腿，初学者和弹跳力不行的人首选这个动作。当然，这也是有难度的，很多新兵刚开始，手臂挂在板上，但�

本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！